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橢圓機(jī)、跑步機(jī)還是健身車，那個(gè)更適合背部受傷者！橢圓機(jī)、跑步機(jī)和健身車提供有效的心血管鍛煉。但是，如果您有背部受傷，則需要謹(jǐn)慎選擇運(yùn)動(dòng)器材。背部受傷的類型也將決定哪種運(yùn)動(dòng)器材最適合您。例如，如果您的脊椎受傷，您需要進(jìn)行一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，讓脊椎保持健康對(duì)齊，而不會(huì)出現(xiàn)任何可能會(huì)加劇神經(jīng)的震動(dòng)。如果你的背部受傷是肌肉，你的選擇有更多的靈活性，但仍然需要強(qiáng)大的背部支撐。

  當(dāng)您背部受傷時(shí)，最好的健身器材選擇是?健身車。臥式自行車是理想的選擇，因?yàn)槟谋巢坑煽勘持?。這可以消除背部的任何震動(dòng)、扭曲或過(guò)度壓力。臥式自行車有更大的座椅、靠背和踏板在你的前面而不是在你的下面，這也提供了更大的背部支撐。相比之下，與跑步機(jī)相比，橢圓機(jī)對(duì)背部的刺激較小，不提供背部支撐，如果踏板意外向后移動(dòng)，您可能會(huì)感到已經(jīng)很敏感的背部刺痛。

  由于您整天都在步行，因此您可能會(huì)認(rèn)為在背部受傷時(shí)使用跑步機(jī)是安全的。這并非總是如此。設(shè)定的跑步機(jī)速度無(wú)法讓您控制自己的步伐，您可能會(huì)過(guò)度鍛煉并加重背痛。此外，許多跑步機(jī)開(kāi)始時(shí)略微傾斜，這會(huì)加劇某些背部疾病，例如坐骨神經(jīng)痛。

  橢圓機(jī)、跑步機(jī)還是健身車，那個(gè)更適合背部受傷者！為了整體安全并獲得有效的心血管鍛煉，當(dāng)您背部受傷時(shí)，最好使用臥式健身車。以讓您有點(diǎn)喘不過(guò)氣來(lái)的速度鍛煉至少連續(xù) 10 分鐘。調(diào)整您的速度和張力以進(jìn)行更具挑戰(zhàn)性的鍛煉，并享受臥式自行車的卡路里爆炸好處，而不會(huì)給您敏感的背部帶來(lái)壓力。