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15534025601單位健身房器材該怎么配置！單位健身房一般配置哪些器材？
單位健身房器材該怎么配置！單位健身房一般配置哪些器材？健身房中琳瑯滿目的各種器材，很多企業(yè)在采購的時候不知道該怎么選擇？今天我們就接到一個客戶他需要給單位配置健身器材，不知道買哪些？針對這個問題我給大家詳細講解健身房常配置的一些健身器材！無論是大型企業(yè)還是中小型企業(yè)，科學(xué)的配置一間內(nèi)部健身房，首要原則是實用性。要迎合員工們的喜好和健身需求，充分的發(fā)揮每一臺健身器材的作用，這樣健身房才能發(fā)揮其應(yīng)有的效果。其次空間設(shè)計是健身房不可缺少的一部分。好的空間設(shè)計不僅能營造出良好的健身環(huán)境，也能便于對健身器材進行管理與維護。健身房建議選擇一個明亮的空間，在合適的位置安裝健身鏡，這會延伸空間，優(yōu)化視野，帶動運動氛圍，讓員工心情愉悅，更有利于及時修正健身動作，觀察健身效果。第三，健身房區(qū)域的規(guī)劃不論大與小企業(yè)，健身房的區(qū)域必須明確的區(qū)分，一般分為有氧區(qū)和無氧區(qū)，自由訓(xùn)練區(qū)域和放松休閑區(qū)，這樣鍛煉時就不會互相影響啦。第四，合理的規(guī)劃器材的種類和數(shù)量。如果男性員工居多或者運動人群比例較高，可以多配置一些力量器械，如啞鈴、小飛鳥、史密斯坐式推舉等。如果女性多或者運動人群比例較小，可以適量的增加，如跑步機、健身車、動感單車、劃船器等心肺有氧器械。最后是健身器械的售后服務(wù)，器械呢需要定期的維護和保養(yǎng)，所以在選擇健身器材的品牌時，也要關(guān)注品牌的售后。千萬不要買三無小廠的器械，不然啊最后吃虧的還是自己。
跑步機
跑步機是認知度最高的健身器械，是健身房的最基本的配置。
功能也不必多說，自然是以有氧訓(xùn)練為主。不管是暴汗還是核心訓(xùn)練前的熱身，跑步機都是不錯的選擇。
跑步可以增強肺活量，還可以鍛煉肌四頭肌、小腿三頭肌、膝關(guān)節(jié)、足關(guān)節(jié)諸韌帶、小肌肉群等。
建議：每天慢跑15-30分鐘左右，每次可以燃燒300大卡的熱量，一周可以進行3-4次的鍛煉。
橢圓機
橢圓機是一種鍛煉心肺功能的健身器材，深受各大健身愛好者的喜愛。
橢圓和跑步機的區(qū)別在于，它能夠很好的將胳膊和腿的運動融合在一起。橢圓機的最大特點就是健身者在鍛煉的時候膝關(guān)節(jié)是不會過度發(fā)力，從而避免了跑步時所產(chǎn)生的沖擊力對膝蓋的損傷。由于橢圓機的運動幅度相對較廣，可以增強腰部肌肉的耐受力。
對于膝蓋受損或有積液的健身者來說，用橢圓機代替跑步機來做有氧或熱身是個不錯的選擇，半小時的橢圓機在合理的配速下完成，也相當(dāng)?shù)挠懈杏X！
常用無氧健身器材
實際上健身房的所有器械都可以做無氧運動。
常見的健身房無氧器械有：杠鈴，啞鈴，龍門架，臥推床，推胸機，大飛鳥，史密斯架，綜合訓(xùn)練器，坐姿劃船器等等。
杠鈴
杠鈴是一種常見的力量訓(xùn)練方法，可以鍛煉全身的肌肉群。
杠鈴可以用在肩、背、臂、胸等部位，通過杠鈴和各種負重的鐵塊，配合上幾種特定的力量訓(xùn)練，來鍛煉全身的肌肉，快速燃燒脂肪，增加肌肉的力量，強化身體的核心功能。
另外，它還能延緩肌肉衰老，增加骨骼密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，增強人體的協(xié)調(diào)能力。
啞鈴
啞鈴是舉重及健身練習(xí)的一種輔助器材，用于增強肌肉力量訓(xùn)練。
長期堅持練習(xí)，能改善肌肉線條，增強肌肉耐力。能夠有效的鍛煉上肢和腰部、腹部的肌肉。
比如：啞鈴側(cè)平舉，這一訓(xùn)練主要增強肩三角肌中束。
訓(xùn)練動作：
1） 雙臂側(cè)平舉，直到上臂與地面平行，同上身垂直。
2） 此時保持同樣的向后曲肘角度和姿勢。
3） 稍稍停頓，然后緩緩下鈴，回復(fù)到起始位置。
4） 重復(fù)上述動作，直至完成一組練習(xí)。
龍門架是目前最受歡迎的一種健身設(shè)備，它可以幫助人們進行各種健身運動。健身房中龍門架是必不可少的。
可以鍛煉到全身各部的肌群，包括胸、肩、背、臂、腰、腹、臀、腿，達到很好的增肌、減脂、塑形效果。
推胸機
推胸肌有助于鍛煉胸肌，同時也鍛煉二頭肌、三角肌和背闊肌 。
如果你不熟悉此練習(xí)，請先從無重量開始，直到學(xué)會正確的方式。然后增加少量的重量，直到你達到可以按8到12次以良好形式按壓的量。
當(dāng)你鍛煉肌肉時，還可以通過一次按壓一只手臂來增加坐姿胸部按壓的難度。遵循與雙臂相同的步驟，但只需使用右臂或左臂推動重量。記得在另一側(cè)做同樣的事情，以保持肌肉平衡。
史密斯架
史密斯架一個明顯特征就是限制了杠鈴的滑動軌跡，使用過程中不用擔(dān)心杠鈴的前后突發(fā)擺動。
史密斯架的功能非常多，其中最常見的就是深蹲以及不同姿勢的臥推，除此之外，史密斯架還可以做肱二頭彎舉、俯姿劃船，舉踵等等，是一臺不折不扣的“全身器械”
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